Dica da semana: Dormir bem para viver bem!

por Rosana Santos Silva

Olá meninas! Hoje é quinta-feira, por isso dia da Dica da Semana. Hoje venho falar-vos dos benefícios de uma boa noite de sono, muito importante para a nossa saúde física e mental e também para a nossa beleza.

É aconselhado dormir pelo menos 8 horas por noite, de forma a garantir o descanso do nosso corpo.

Considerações:

1. Dormir bem facilita a regeneração da nossa pele, fazendo com que ela se torne mais bonita.

2. Também é benéfico para os olhos, pois podem descansar do esforço feito durante o dia ao lidar com a luz.

3. Reduz as olheiras.

4. Ajuda a emagrecer ou manter o peso, uma vez que a hormona Grelina, responsável pelo apetite, não é produzida em grande quantidade enquanto dormimos.

5. Fortalece o sistema imunológico, uma vez que alivia o stress. O stress afecta em muito o nosso sistema imunológico, ficando mais propensas a contrair infecções.

6. Controla a hipertensão, uma vez que se produz menos cortisol, hormona causadora do stress.

7. Faz bem ao coração, pois retarda a frequência cardíaca e regenera os tecidos.

8. Melhora actividade intelectual, pois o cérebro precisa destas horas para processar a informação adquirida durante o dia. 

9. Reduz os riscos de depressão, pois ajuda a libertarmos emoções inconscientes (sonhos) que de outra forma ficariam reprimidas.

10. Ajuda na coordenação motora pois o cérebro pôde descansar as horas necessárias, comandando  assim o resto do corpo com eficácia.

Sabiam que o sono era tão importante?

Durmam sempre 8 horas por dia, num ambiente escuro e sereno, de modo a que fiquem completamente em sossego. 

Beijinhos e quero ver os vossos comentários.