por Rosana Santos Silva
Olá meninas! Hoje é quinta-feira, por isso dia da Dica da Semana. Hoje venho falar-vos dos benefícios de uma boa noite de sono, muito importante para a nossa saúde física e mental e também para a nossa beleza.
É aconselhado dormir pelo menos 8 horas por noite, de forma a garantir o descanso do nosso corpo.
Considerações:
1. Dormir bem facilita a regeneração da nossa pele, fazendo com que ela se torne mais bonita.
2. Também é benéfico para os olhos, pois podem descansar do esforço feito durante o dia ao lidar com a luz.
3. Reduz as olheiras.
4. Ajuda a emagrecer ou manter o peso, uma vez que a hormona Grelina, responsável pelo apetite, não é produzida em grande quantidade enquanto dormimos.
5. Fortalece o sistema imunológico, uma vez que alivia o stress. O stress afecta em muito o nosso sistema imunológico, ficando mais propensas a contrair infecções.
6. Controla a hipertensão, uma vez que se produz menos cortisol, hormona causadora do stress.
7. Faz bem ao coração, pois retarda a frequência cardíaca e regenera os tecidos.
8. Melhora actividade intelectual, pois o cérebro precisa destas horas para processar a informação adquirida durante o dia.
9. Reduz os riscos de depressão, pois ajuda a libertarmos emoções inconscientes (sonhos) que de outra forma ficariam reprimidas.
10. Ajuda na coordenação motora pois o cérebro pôde descansar as horas necessárias, comandando assim o resto do corpo com eficácia.
Sabiam que o sono era tão importante?
Durmam sempre 8 horas por dia, num ambiente escuro e sereno, de modo a que fiquem completamente em sossego.
Beijinhos e quero ver os vossos comentários.