quinta-feira, 16 de maio de 2013

Dica da semana: Dormir bem para viver bem!

por Rosana Santos Silva


Olá meninas! Hoje é quinta-feira, por isso dia da Dica da Semana. Hoje venho falar-vos dos benefícios de uma boa noite de sono, muito importante para a nossa saúde física e mental e também para a nossa beleza.



É aconselhado dormir pelo menos 8 horas por noite, de forma a garantir o descanso do nosso corpo.

Considerações:
1. Dormir bem facilita a regeneração da nossa pele, fazendo com que ela se torne mais bonita.
2. Também é benéfico para os olhos, pois podem descansar do esforço feito durante o dia ao lidar com a luz.
3. Reduz as olheiras.
4. Ajuda a emagrecer ou manter o peso, uma vez que a hormona Grelina, responsável pelo apetite, não é produzida em grande quantidade enquanto dormimos.
5. Fortalece o sistema imunológico, uma vez que alivia o stress. O stress afecta em muito o nosso sistema imunológico, ficando mais propensas a contrair infecções.
6. Controla a hipertensão, uma vez que se produz menos cortisol, hormona causadora do stress.
7. Faz bem ao coração, pois retarda a frequência cardíaca e regenera os tecidos.
8. Melhora actividade intelectual, pois o cérebro precisa destas horas para processar a informação adquirida durante o dia. 
9. Reduz os riscos de depressão, pois ajuda a libertarmos emoções inconscientes (sonhos) que de outra forma ficariam reprimidas.
10. Ajuda na coordenação motora pois o cérebro pôde descansar as horas necessárias, comandando  assim o resto do corpo com eficácia.


Sabiam que o sono era tão importante?
Durmam sempre 8 horas por dia, num ambiente escuro e sereno, de modo a que fiquem completamente em sossego. 

Beijinhos e quero ver os vossos comentários.



6 comentários:

  1. Gostei muito!


    Beijinhos

    Giveaway:

    http://thepinkleatherjacket.blogspot.pt/2013/05/oasap-international-giveaway.html

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  2. Eu sofro de insónias há mais de 10 anos. E um das coisas que eu "invejo", são as pessoas que conseguem dormir 8 horas por noite ou aquelas que mal se deitam aterram (não como uma inveja má)! O meu pai onde estiver adormece profundamente, seja numa cadeira, no comboio... Acho que as pessoas que dormem bem não sabem a sorte que têm não estarem hiper-ativos às 4/5/6h da manhã! Aproveitem e agradeçam a sorte que têm!
    Adorei o post querida! Desculpa o desabafo!
    Beijocas!

    P.S. Giveaway de Verão no meu blog:

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  3. Olá, não tens de pedir desculpa, deste apenas o teu testemunho. Às vezes isso também me acontece, esporadicamente, o que me faz andar cansada durante o dia. Mas na última semana tenho dormido melhor, só que basta adormecer durante o dia, para depois à noite não dormir nada. O meu problema é que de dia dá-me sempre sono.

    Fico contente por teres gostado, tenta fazer alguma terapia como reiki ou acupunctura, ajuda nesses casos.

    Beijinho

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  4. É bem verdade, o dificil é ir para a cama cedo.....

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